건강해지기: 영양에 대해 알아야 할 것
요즘 사람들은 건강에 더 신경을 쓰고 있고, 그들은 좀 더 영양가 있는 식단을 먹기 시작하고 싶어한다.
하지만, 많은 사람들은 어떻게 시작해야 할지 확신하지 못한다.
이 기사는 영양과 관련된 많은 조언과 기술을 제공할 것이다.
오트밀은 하루를 버티는데 필요한 에너지를 제공할 것이다.
오트밀에 들어있는 복합 탄수화물은 당신을 기분 좋게 채워줄 것이고, 아침 내내 당신을 계속하게 할 것이다.
당신의 영양소 요구 사항을 충족시키기 위해 의도된 어떤 식단에 대한 당신의 계획에 항상 아침식사를 포함시키시오.
아침식사는 하루를 시작하고 밤새 잠을 잔 후에 신진대사를 시작한다.
고도로 가공된 곡물들이 더 나은 맛 때문에 전체 곡물을 대체한다.
일부 밀가루, 특히 흰 밀가루가 구운 제품에 더 좋다는 생각은 사실이다.
그러나 통곡물은 일반적으로 곡물을 가공하는 맛이 풍부하고 섬유질 함량이 높아 소화를 돕는다.
추수감사절에 적게 먹고 싶다면 저녁 먹으러 가기 전에 간식을 먹어라.
그 전에 하루 종일 식사를 하지 않고 거창한 식사를 제공받았을 때, 지나치게 과장된 방식으로 지나치게 제멋대로 하게 될 가능성이 있다.
저녁 먹기 전에 간식을 먹으면 접시를 채울 때 배가 고프지 않을 것이다.
당신의 아이들이 식료품을 살 때 음식을 고르는 것을 도울 수 있도록 허락해라.
그들이 야채와 과일을 선택할 수 있게 하여, 그들이 접시에 놓아두지 않고 먹을 수 있게 하라.
그들은 만약 뭔가 다채로운 것이 생산품 코너에서 그들의 눈길을 사로잡는다면 새로운 음식을 먹어보고 싶어할지도 모른다.
심장 건강에 좋은 식단은 고단백 저지방 음식이 필요하다.
가금류, 두부, 콩 등 고품질의 희박한 단백질 식품을 섭취한다.
닭을 튀기지 않도록 조심해라.
흰 고기는 어두운 고기보다 건강에 좋은 음식이다.
비타민 B6는 우울증의 자연적인 전투원이다.
비타민 B6는 세로토닌을 조절하는데 도움을 준다; 불균형은 우울증을 유발한다.
B6가 풍부한 음식을 찾으십니까? 기름기가 적은 닭가슴살, 아스파라거스, 밀 배아에 비축해 두어라.
일년 내내 많은 양의 B6를 얻고 싶겠지만 날씨가 추워지면 더 큰 시도를 해보라.
다이어트를 하면서 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 데 어려움을 겪는 사람도 있다.
만약 당신이 편안함을 느끼게 하는 음식을 먹는 것을 좋아한다면, 당신은 그것들과 건강한 것들 사이에서 결정할 필요가 있다.
사실 여러분이 건강에 더 좋은 음식 선택권을 선택하기 시작할 때, 그것들은 여러분의 삶에서 금본위제가 된다.
일단 당신이 편안한 음식에 대한 의존을 벗어나면, 당신은 더 건강하고 더 영양가 있는 음식을 먹는 것에 집중할 수 있다.
영양 섭취를 개선하기 위해 고려해야 할 한 가지는 통곡물만 먹는 것이다.
과거에 사람들은 고기, 견과류, 콩, 과일, 야채만 먹었다.
가공된 형태의 곡물은 미네랄과 비타민 함량이 낮다.
곡물을 제거하는 것은 여러분이 더 건강하다고 느끼도록 도울 수 있다.
운이 좋다면, 이 정보는 당신이 더 건강한 삶을 선택하는데 도움을 줄 것이다.
가능한 한 빨리 이 정보를 사용하십시오.
이 모든 것을 다 하면 생각보다 빨리 차이를 알아차릴 수 있을 것이다.
